恋愛がしんどいと感じる理由は？自暴自棄になる瞬間やメンタル回復法を解説

恋愛はときに大変な努力を要するもの。「もう恋愛なんてしんどいだけ」と感じてしまう瞬間も少なくありません。でも、なぜ恋愛がしんどいと感じるのでしょうか。

ここでは、恋愛がつらいと感じる理由について詳しく解説します。自暴自棄になりがちな瞬間や、メンタルを回復するための方法もお伝えします。しんどい恋愛を乗り越えるヒントが、きっと見つかるはずです。

恋愛がしんどい理由1.相手の気持ちが分からないから

恋愛がしんどいと感じる大きな理由の一つが、相手の気持ちが分からないこと。「私のことをどう思ってるの？」そんな疑問が頭から離れず、不安でいっぱいになるのです。

相手の反応が読み取れない

特に辛いのが、相手の反応が読み取れないこと。LINEを送っても返信が来なかったり、会っているときの態度が素っ気なかったり。そんな時、「私のことが嫌いなのかな」と悲観的になってしまいがちです。

相手の反応から好意を感じ取れないと、自分に自信が持てなくなるもの。「もしかして私、相手に魅力を感じてもらえてないのかも…」そう思うだけで、途端に恋愛がしんどく感じられるのです。

相手の本音が見えない

また、相手の本音が見えないのも、恋愛をしんどくさせる要因。表向きは優しくても、本当は別の女性のことを想っているのではないか、と疑心暗鬼になるのです。

相手の言葉や態度から本心が読み取れないと、不安は募るばかり。「この人の気持ちは本物なの？」そんな疑問が頭から離れず、恋愛に身が入らなくなってしまうのです。

れいか｜運営

相手の気持ちが分からないのって、本当につらいよね。いくら考えても答えが出ないし、不安でいっぱいになっちゃう。でも、相手の本音なんてそう簡単に分かるものじゃないのかも。

りか｜助手

そうね。相手の反応や態度から一喜一憂してたら、きりがないわ。でも、分からないことを前提に付き合うのも難しいよね。適度な距離感を保ちつつ、相手のことを信じるしかないのかもしれないわ。

恋愛がしんどい理由2.思い通りにいかないから

恋愛がしんどいと感じるもう一つの理由は、思い通りにいかないからです。「こうなってほしい」という理想と、現実のギャップに苦しむのです。

期待が裏切られる

せっかく期待していたのに、思惑通りにいかないことは多々あります。デートの約束をドタキャンされたり、連絡の頻度が下がったり。そんな時、「思っていたのと違う」とがっかりしてしまうものです。

期待が裏切られる経験を重ねると、恋愛そのものに嫌気が差してきます。「もう期待なんてしない」と自暴自棄になってしまうのも無理はないのです。

理想と現実のギャップ

また、理想と現実のギャップに苦しむことも。「もっと私に構ってほしい」「毎日連絡がほしい」など、理想の恋愛像を抱いているものの、現実はそうはいきません。

思い描いていた関係性と、実際の恋愛とのギャップに直面すると、恋愛がしんどく感じられるのです。「こんなはずじゃなかった」と落胆し、恋愛への情熱が萎えてしまうのです。

れいか｜運営

思い通りにいかないのが恋愛よね。期待していたのに裏切られたり、理想とかけ離れていたり。でも、恋愛に完璧なんてないんだから、しょうがないのかも。

りか｜助手

そうね。でも、いつも思い通りにならないとなると、恋愛する気力がなくなっちゃうわ。現実を受け入れるのは大切だけど、それでも理想は持っていたいもの。理想と現実の間で、折り合いをつけるのが難しいわね。

恋愛がしんどい理由3.自分に自信が持てないから

恋愛がしんどいと感じる原因は、自分自身に対する自信のなさにもあります。「私なんて…」と卑下してしまい、恋愛への意欲が失せてしまうのです。

相手に好きになってもらえない不安

特に、相手に好きになってもらえるかどうかの不安は大きいもの。「私の何がいいの？」「もっと魅力的な人がたくさんいるのに」と、自分を卑下してしまいがちです。

自分に魅力がないと感じていると、恋愛そのものが怖くなってきます。「どうせ私なんて…」と自暴自棄になり、恋愛から逃げ出したくなるのです。

過去の失敗経験

また、過去の失敗経験が、自信のなさにつながっていることも。失恋の痛手が癒えていなかったり、振られた経験がトラウマになっていたり。そんな過去の記憶が、恋愛をしんどいものにしているのです。

「また同じ思いをするのでは」という不安から、恋愛に臆病になってしまうのです。「もう二度と恋なんてしない」と自暴自棄になり、恋愛から遠ざかろうとするのです。

れいか｜運営

自信のなさが、恋愛をしんどくさせているのね。相手に好きになってもらえるか不安だし、過去の失敗が頭をよぎって、なかなか前に進めない。私も同じ気持ちだわ。

りか｜助手

でも、自信のない自分を好きになるのは、相手じゃなくて自分だと思うの。まずは自分を認めることから始めなきゃ。過去の失敗は、新しい恋で乗り越えていけるはず。自分を信じる勇気、必要よね。

自暴自棄になる瞬間にすべきこと

恋愛がしんどいと感じた時、自暴自棄になってしまう人も少なくありません。でも、そんな時こそ、前を向くことが大切です。ここでは、自暴自棄になりがちな瞬間の対処法をお伝えします。

感情を吐き出す

自暴自棄になりそうな時は、とにかく感情を吐き出すこと。言葉にして書き出したり、大声で叫んでみたり。抑え込んでいた感情を解放するのです。

誰かに相談するのもおすすめ。親しい友人や家族など、信頼できる人に思いを打ち明けましょう。吐き出すことで、気持ちが軽くなるはずです。

自分を甘やかす

また、自暴自棄になった時は、自分を甘やかすことも大切。無理して頑張ろうとせず、ゆっくり休むことを優先しましょう。

好きなことをして過ごすのも良いでしょう。美味しいものを食べたり、お気に入りの音楽を聴いたり。自分を労わることで、心が癒やされるはずです。

前を向く

そして、自暴自棄な気持ちが落ち着いたら、改めて前を向くこと。「恋愛なんてもうこりごり」と思うかもしれませんが、新しい恋に希望を抱くことが大切です。

つらい経験も、きっと意味があるはず。過去を糧にして、新たな一歩を踏み出す勇気を持ちましょう。恋愛の可能性は、無限に広がっているのです。

れいか｜運営

自暴自棄になっちゃった時は、感情を吐き出すことが大事なのね。一人で抱え込まずに、誰かに頼るのもいいのかも。自分を甘やかすことも、忘れずにね。

りか｜助手

そうね。自暴自棄になっても、いつまでもそこに留まってちゃダメよ。前を向く勇気を持たなきゃ。つらい経験だって、きっと意味があるはず。過去に学んで、新しい恋に挑戦していくことが大切よね。

メンタル回復のためのセルフケア方法

恋愛がしんどいと感じた時は、メンタルケアが欠かせません。ここでは、メンタルを回復するためのセルフケア方法をいくつかご紹介します。

自分と向き合う時間を作る

まずは、自分と向き合う時間を作ること。忙しい日々の中で、自分の内面と対話する時間を意識的に設けるのです。

一人で静かに過ごしたり、日記をつけてみたり。自分の気持ちと正面から向き合うことで、心の整理ができるはずです。

趣味に没頭する

また、好きなことに没頭するのもおすすめ。恋愛のことで頭がいっぱいだと、他のことに集中できなくなってしまうもの。息抜きとして、趣味の時間を作りましょう。

スポーツをしたり、読書をしたり、映画を観たり。好きなことをして過ごすことで、リフレッシュできるはずです。

周りの人に感謝する

そして、周りの大切な人に感謝の気持ちを伝えるのも効果的。恋愛がつらい時こそ、恋人以外の存在の大切さに気づくことができます。

支えてくれる友人や家族に、日頃の感謝を伝えてみましょう。「ありがとう」の言葉は、自然と心を癒やしてくれるはずです。

れいか｜運営

メンタルを回復するには、自分と向き合う時間が大事なのね。日記をつけるのは、いいアイデアかも。自分の気持ちを言葉にすることで、スッキリできそう。

りか｜助手

趣味に没頭するのも良さそうね。好きなことに熱中している時は、恋愛のことを忘れられるもの。リフレッシュしたら、また頑張れる気がするわ。感謝の気持ちを伝えるのも、心が温かくなりそう。

まとめ

恋愛がしんどいと感じてしまう理由はさまざまです。相手の気持ちが分からなかったり、思い通りにいかなかったり、自分に自信が持てなかったり。そんな時は、自暴自棄になりたくなるのも無理はありません。

でも、そんな時こそ、立ち止まることが大切。感情を吐き出し、自分を甘やかし、前を向く勇気を持つこと。メンタルを回復するためのセルフケアも忘れずに。自分と向き合ったり、趣味に没頭したり、周りへの感謝を伝えたり。そうすることで、しんどい恋愛も乗り越えられるはずです。

恋愛は時に大変な努力を要するもの。でも、だからこそ得られる喜びもひとしおなのです。しんどい恋愛に負けずに、自分らしく前を向いて歩んでいきましょう。きっとその先に、素敵な恋が待っているはずですから。