セックスレス、それは多くの夫婦を悩ませる深刻な問題。パートナーからセックスを拒否された時、あなたはどんな気持ちになるでしょうか。悲しみ、怒り、不安…。負の感情が渦巻くはずです。
でも、セックスレスの原因や対処法を知ることで、打開の糸口が見えてくるかもしれません。ここでは、セックスレス夫婦の実態と、拒否された側の心情に迫ります。
セックスレス夫婦の割合と原因
セックスレス夫婦の割合は年々増加傾向にあり、現在では夫婦の約4割がセックスレスだと言われています。では、なぜセックスレスに陥ってしまうのでしょうか。
1. コミュニケーション不足
夫婦間のコミュニケーション不足は、セックスレスの大きな原因の一つ。お互いの思いを伝え合わなくなると、次第に心の距離が離れていき、セックスへの欲求も減退していくのです。
2. 性欲の不一致
そもそも、男女の性欲のピークには差があると言われています。女性は30代後半、男性は20代前半と、ズレがあるのです。この性欲の不一致が、セックスレスを招く要因になることも。
3. ストレスや疲労
仕事や育児、介護など、日常のストレスや疲労の蓄積も、セックスレスの原因になり得ます。心身ともに疲れ切っている状態では、セックスどころではないでしょう。
4. マンネリ化
夫婦生活が長く続くと、セックスもマンネリ化しがち。「また同じことの繰り返しかな」と思うだけで、セックスへの意欲が減退してしまうのです。
5. 加齢による影響
加齢に伴う身体的な変化も、セックスレスの原因の一つ。女性は更年期障害、男性はEDなど、性機能の低下が避けられません。体の変化を受け入れられずに、セックスを避けてしまう人も少なくないのです。
れいか｜運営
りか｜助手セックスを拒否された時の心情と影響
パートナーからセックスを拒否された時、拒否された側の心情はどうなるのでしょうか。ここでは、その心の内と、及ぼす影響について詳しく見ていきます。
1. 自己肯定感の低下
セックスを拒否された時、「自分は愛されていない」「魅力がないのかも」と、自己肯定感が低下してしまうことがあります。特に、拒否が続くと、自信をなくし、自分を否定的に捉えるようになるでしょう。
2. 孤独感や疎外感
セックスを通じて得られる、パートナーとの一体感。それが得られないことで、孤独感や疎外感を抱えてしまう人もいます。「この人とは、もう心も体も繋がっていない」と、絶望的な気持ちになるのです。
3. 怒りや欲求不満
セックスを拒否されることで、怒りや欲求不満が募ることも。「なぜ受け入れてくれないの？」「私には魅力がないってこと？」と、否定的な感情が渦巻いてしまうのです。
4. パートナーへの不信感
セックス拒否が続くと、「もしかして浮気しているのでは？」と、パートナーへの不信感を抱くこともあります。拒否の理由が見えないからこそ、余計に不安になってしまうのです。
5. 自尊心の喪失
セックスを拒否され続けることで、徐々に自尊心が失われていくことも。「自分はもう、パートナーに必要とされていない」と、自分の存在価値を見失ってしまうのです。
れいか｜運営りか｜助手セックスレス解消のための具体策
セックスレスに悩むあなたに、具体的な解消策をご提案します。一つずつ実践してみて、夫婦の絆を取り戻していきましょう。
1. コミュニケーションを大切に
まずは、夫婦でしっかりと話し合う時間を持つこと。セックスレスの原因を探るためにも、お互いの思いを率直に伝え合いましょう。「どうしたらセックスしたくなる？」と、具体的に聞いてみるのも効果的。相手の本音を知ることで、解決の糸口が見えてくるはずです。
2. ストレス発散と体調管理を
ストレスや疲労は、セックスの大敵。だからこそ、日頃からストレス発散と体調管理を心がけることが大切です。運動やマッサージ、趣味の時間など、それぞれの方法でリフレッシュを。心身ともに健康でいられれば、自然とセックスへの意欲も湧いてくるはずです。
3. 「特別な日」を作る
「今日はセックスの日！」と決めて、特別感を演出するのもおすすめ。いつもと違う雰囲気の中で、二人だけの甘い時間を過ごすのです。ホテルに泊まったり、ムードたっぷりのディナーを楽しんだり。非日常感が、セックスへの期待を高めてくれるはずです。
4. マンネリを打破する
セックスがマンネリ化しているなら、思い切って新しいことに挑戦してみるのも一案。新しい体位や、大人のおもちゃを取り入れてみたり。ちょっとしたスパイスが、セックスに刺激をもたらしてくれるはず。お互いの好みを尊重しつつ、新鮮な快感を味わってみてはいかがでしょうか。
5. 専門家に相談する
どうしても解決が難しい場合は、専門家に相談するのもおすすめ。セックスセラピストやカウンセラーなら、的確なアドバイスがもらえるはず。恥ずかしがらずに、勇気を出して相談してみてください。プロの視点から見た解決策が、きっと見えてくるはずです。
れいか｜運営りか｜助手セックスレスを乗り越えるためのメンタルケア
セックスレスを乗り越えるためには、肉体的なアプローチだけでなく、メンタル面のケアも欠かせません。ここでは、拒否された側の心を癒やす方法をご紹介します。
1. 自分を責めない
セックスを拒否された時、「自分が悪い」と自分を責めてしまいがち。でも、セックスレスはあなたの責任ではありません。自分を責めるのは止めて、自分を許す心の余裕を。あなたは愛される価値のある大切な存在なのです。
2. 自分の時間を大切にする
パートナーとの関係に悩んでいると、つい自分の時間を忘れがち。でも、あなた自身の人生を豊かにすることが何より大切。好きなことに没頭したり、友人と会ったり。自分だけの充実した時間を過ごすことで、心に余裕が生まれるはずです。
3. 誰かに相談する
セックスレスの悩みを一人で抱え込まないこと。信頼できる友人や家族、カウンセラーなど、誰かに打ち明ける勇気を持つことが大切。あなたの気持ちを受け止め、支えてくれる人がきっと見つかります。一人で悩まずに、周りの力を借りる賢明さを。
4. 自己肯定感を取り戻す
セックス拒否は、自己肯定感を大きく損ないます。だからこそ、自分の価値を再確認する作業が欠かせません。「私にはこんな良いところがある」と、自分の長所を書き出してみるのも一案。自分を肯定的に捉える習慣を、少しずつ身につけていきましょう。
5. 小さな幸せを見つける
セックスレスに悩む日々は、どうしてもネガティブになりがち。そんな時は、意識して小さな幸せを見つける習慣を。美味しい食事、好きな音楽、暖かな日差し…。些細なことでも、幸せを感じる瞬間はたくさんあるはず。小さな喜びを積み重ねることが、心の支えになってくれるでしょう。
れいか｜運営りか｜助手パートナーとの関係を見つめ直すヒント
セックスレスは、パートナーとの関係を見つめ直すチャンスでもあります。ここでは、二人の絆を深めるためのヒントをお伝えします。
1. 相手の立場に立って考える
セックスを拒否している相手の気持ちを、想像
1. 相手の立場に立って考える
セックスを拒否している相手の気持ちを、想像してみることが大切です。「どうしてセックスしたくないのか」「どんなことに悩んでいるのか」と、相手の立場に立って考えてみましょう。相手の心情を理解することが、歩み寄るための第一歩となるはずです。
2. 日頃の感謝を伝える
「いつもありがとう」「あなたがいてくれて嬉しい」など、日頃の感謝の気持ちを言葉にすることを忘れずに。小さな思いやりの積み重ねが、パートナーの心を温めてくれるはず。セックス以外の部分で、絆を深めていく努力が大切です。
3. 一緒に楽しむ時間を作る
セックス以外にも、二人で楽しく過ごす時間を大切にしましょう。お互いの趣味を共有したり、新しいことにチャレンジしたり。一緒に笑顔になれる瞬間を増やすことで、自然と心の距離も縮まっていくはずです。
4. スキンシップを増やす
セックスへのハードルを下げるためにも、日常的なスキンシップを増やすことがおすすめ。手をつなぐ、頬にキスする、抱き合うなど、ちょっとした身体的な触れ合いを心がけてみて。心と体の繋がりを感じることで、セックスへの抵抗感も少なくなるはずです。
5. 将来の夢を語り合う
二人の将来について、一緒に夢を語り合ってみるのも素敵。「こんな家に住みたいね」「一緒に旅行に行きたい」など、未来への希望を共有するのです。同じ方向を見つめ、歩んでいく。そんなビジョンを持つことが、パートナーとの絆を深めてくれるはずです。
れいか｜運営りか｜助手まとめ
セックス拒否は、されて悲しい、寂しい経験。でも、セックスレス夫婦の割合は年々増加しており、決して特別な問題ではありません。コミュニケーション不足、性欲の不一致、ストレスや疲労など、セックスレスの原因は様々。拒否された側は、自己肯定感の低下や孤独感、怒りなどに苛まれるでしょう。
だからこそ、セックスレスを乗り越えるためには、夫婦で向き合う姿勢が何より大切。お互いの思いを伝え合い、ストレス発散や専門家への相談など、できることから一つずつ実践あるのみ。自分を責めず、小さな幸せを積み重ねながら、自分らしく生きること。パートナーの立場に立って、絆を深める努力を惜しまずに。
セックスレスは、乗り越えるべき壁であり、新たな関係性を築くチャンス。あなたの心を癒やし、パートナーとの絆を取り戻す。そんな一歩を、今日から踏み出してみませんか。きっと、温かな未来が二人を待っているはずです。
